暇なら筋トレをしよう【コロナ自粛】
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コロナ自粛で暇ではないですか？
本記事では、そういった方のために
- 暇なら筋トレをしよう
- 筋トレのメリット
- 家で筋トレするのにあると便利なもの
- ダンベルで行う筋トレ種目
といったことを紹介します。
時間のある今、筋トレを初めてマッチョになっちゃいましょう！
それではご覧ください。
暇なら筋トレをしよう
暇なら筋トレをしましょう！
コロナで自粛中、やることがなさすぎてどうしたらいいかわからないですよね。。。
僕も元々ジムに通っていましたが、閉鎖中でどうすることもできません。
なので、ダンベルを買って家で筋トレを始めました！
家での筋トレは、暇つぶしにもなるし身体づくりもできる一石二鳥というやつですね！
それでは早速、メリットの解説をしていきます。
筋トレのメリット
結論から言うと、
- かっこいい身体になる
- ひまつぶしになる
- ストレス発散になる
- 運動不足の解消
- 手軽にできる
というような感じです。
とにかく、筋トレはメリットだらけですね！
運動不足の解消、暇つぶし、ストレス発散などは、コロナの影響で在宅勤務をしている方、休日のアクティビティが行えずストレスが溜まっている方など、あらゆる人にとってのメリットとなり得ます。
さらに、筋トレはかっこいい身体になることができます。
具体的には、割れた腹筋、太くたくましい腕、逆三角形の背中、広い肩幅、厚い胸板といったものが手に入ります。
もし、4月の今初めた場合、みっちりやれば8月の海のシーズンに間に合わせることも不可能ではないです。
結構魅力的じゃないですか？
その他詳しくこちらでも解説しています。
女性が筋トレをすべき理由【部位ごとに解説】 - 筋トレ大学生によるアウトプット雑記
筋トレをするメリット - 筋トレ大学生によるアウトプット雑記
家で筋トレするのにあると便利なもの
ダンベル
おそらく家トレで一番重宝するのはダンベルです。
ダンベルがあるだけで、あらゆる部位を徹底的に鍛えることができます。
初心者の方であればなおさら、ダンベルだけでしっかりと鍛えていけますね。
そこそこ経験のある方は物足りないかもしれないです。
ダンベルがない場合の2Lペットボトル
ダンベルがない場合、2L以上のペットボトルでも代用できます！
水を入れれば2kg以上になるので、そこそこの重さがあります。
初心者の方などは、こういった方法もおすすめですね。
腹筋ローラー（アブローラー）
もしあなたが割れた腹筋を手に入れたいなら、まずは腹筋ローラーを買いましょう。
腹筋ローラーをたくさん行うことで、腹筋を割ることができますね！
夏に海に行きたい方など、今からやれば間に合うかもしれません！
インクラインベンチ
あるとトレーニングの幅がかなり広がります。
インクラインベンチは、特に筋トレを経験してきた、家トレでは物足りない層におすすめですね。
ベンチプレス
ダンベルだけじゃ全然足りない
そんな方は、ベンチプレスを買ってしまうのも手です。
IROTECのものは、6万でバーベルプレートセットで揃います。
10万以下でベンチプレスができる環境が揃うなら安いかもしれないですね。
ちなみに、パワーラックの場合は最低12万程度は見積もっておいたほうが良いです。
ダンベルで行う筋トレ種目
ダンベルで行う筋トレ種目については、下記で紹介しています。
ダンベルで行う腕の筋トレ5選 - 筋トレ大学生によるアウトプット雑記
ダンベルで行う背中の筋トレ5選 - 筋トレ大学生によるアウトプット雑記
ダンベルで行う肩トレメニュー5選【筋トレ】 - 筋トレ大学生によるアウトプット雑記
ダンベルで行う胸トレ6種目【筋トレ】 - 筋トレ大学生によるアウトプット雑記
上記を見ていただければ、ほとんど全身の種目を網羅できます。
ダンベルが品薄！買うならお早めに。
現在、ダンベルの在庫切れが相次いでいます。
コロナで暇な方が買っていることや、中国からの輸入が不安定なためです。
なるべく早めに買って、筋トレできる環境を揃えましょう！
まとめ
コロナで暇な方に向けて筋トレをおすすめしました。
はやくダンベルを買って、かっこいい身体になりましょう。
